co jeszcze

[...] z Afryki – mistrza Usmana i mistrza wagi ciężkiej Francisa Ngannou. "Wciąż szukam sposobu, aby uchwycić ten obraz mnie, Kamaru i Francisa jako trzech królów, ponieważ jeszcze nie zrobiliśmy tego razem" – powiedział Adesanya. Rozumiem, co Kamaru mówi o rywalizacji, bo tak, moglibyśmy to zrobić. Przyjdź do klubu to zobaczysz jak ja i Dan [...]

[...] żarcia itp... ale Liv szkodzi ;-) Tak, bo jest coś takiego jak minimalizacja. Jeśli można mniej szkodzić, to dlaczego by nie? Skoro już wrzucam te tony koksu itd., to po co jeszcze się dobijać, jak można coś sobie ulżyć? To po uj w ogóle brać coś na wątrobę, jak się tym nie przejmujesz %-) Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-02-11 11:08:07 [...]

@kwachor zmotywował mnie do dodania wpisu. Miło, że jeszcze ktokolwiek zagląda na ten dziennik %-) Jak wspominałem wczoraj w ostatnim czasie miałem bardzo dużo na głowie, dużo stresu i wpadłem w lekki dołek. Jakoś tak mocno nawarstwiły się pewne sprawy, że przez pewien czas nie byłem w stanie przespać pełnej nocy. Dodatkowo coś mi się zrąbało z [...]

[...] myślicie o tej walce i o decyzji sędziego a szczególnie po jego zachowaniu kiedy został już tylko Faust i ogłaszano wynik ? no ja mam wrażenie że sędzia zrobił wszystko co się dało żeby wynik był taki jak trzeba i jeszcze ta "zażyłość" stosunku do jednego z zawodników ... liczył szybko i z wyraźnym zamiarem po mojemu https://youtu.be/vpLZT24pn3U

[...] żarcia itp... ale Liv szkodzi ;-) Tak, bo jest coś takiego jak minimalizacja. Jeśli można mniej szkodzić, to dlaczego by nie? Skoro już wrzucam te tony koksu itd., to po co jeszcze się dobijać, jak można coś sobie ulżyć? To po uj w ogóle brać coś na wątrobę, jak się tym nie przejmujesz %-) Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-02-11 11:08:07

Z tego co kiedyś czytałem, chyba 120g na dzień, to jest minimum, żeby prawidłowo funkcjonowała, ale jeszcze poszukam tego artykułu.

[...] warto aby pomógł Tobie doświadczony trener personalny. Następnie warto wprowadzić rolowanie i rozciąganie mięśni. Jeżeli problem już jest, to również wizyty u fizjoterapeuty. Postaram się skupić uwagę na rozgrzewkę jeszcze bardziej. Problem w tym że od 3 lat pracuje na tym stanowisku i wykonuję jeden i ten sam Ruch wrzucania 20kg bloków na linie

[...] na 88.3kg. Mieliśmy już lekko podbić jeśli waga dalej stałaby 2-3 dni bo ponad ok 7 dni stała równiutko 88kg ale najwyraźniej zostaje na obecnych kcal. W sumie to i dobrze jeszcze zdążę się opchać w tym roku :-) U mnie to jest fajne że jak już treningi idą równo, cardio, jedzenie chwilę mam na danym poziomie to waga się maksymalnie normuje. Nie [...]

[...] kcal (199B,60T, 330W) waga nie szła do góry, ale po pomiarach widać głównie utratę cm z brzucha a minimalny przyrost w klatce piersiowej i udzie. Czy w tej sytuacji dodać jeszcze 100 kcal?Dodaj i obserwuj , waga delikatnie musi podskoczyć jak wejdziesz w nadwyżkę bo podłapiesz wiecej tresci jelitowych , woda gdzieś podejdzie więc po [...]

Jeszcze raz to samo. Pozostaje mi po prostu zacząć od początku, co w sumie może nie być taka głupią opcją, szczególnie jeśli w pierwszych dwóch tygodniach potruchtam trochę więcej niż w planie.

A co będzie jak nie wykonasz? Np krótsze będą odcinku truchtu? Zapoda jeszcze raz to samo czy zmieni? Bo nie pójdzie dalej, prawda?

[...] mnie dusi @@-) Zamiast podbiegów 5x10 sek były przełamania górne 5x20 sek, czyli podobny trening, tyle że odrazu po podbiegu szybki zbieg. Przerwy długie. W drodze powrotnej jeszcze 2x15 sekund na lekkim zbiegu. Na początku oczywiście rozgrzewka, czyli bieg spokojny, mocniejsza końcówka i kilka ćwiczeń. Nogi już ok, nawet pod górkę, tylko łydki [...]

Cześć! Ja dziś dostałem w pysk. Od dłuższego czasu planujemy ferie od 14 lutego, dziś byliśmy w biurze podróży. I jedynie co zostaje to Cypr gdzie jest tyle testów i obostrzeń że na tydzień nie opłaca się w ogóle lecieć... Paszportu nie mamy, jeszcze nie zdążyły się wyrobić. f***!

[...] . Nie spiesz się bo masa to cięzki kawał chleba Od listopada badałem swoje 0 kaloryczne ale nadal jest mi ciężko stwierdzić gdzie ono jest. Przy makro ~2600 kcal (199B,60T, 330W) waga nie szła do góry, ale po pomiarach widać głównie utratę cm z brzucha a minimalny przyrost w klatce piersiowej i udzie. Czy w tej sytuacji dodać jeszcze 100 kcal?

co z dietą ? jaki cel cyklu? bierzesz jakieś leki?bo prl wysoko? jak morfologia? lipidogram ? można by jeszcze zrobić trzustke nerki tarczyce Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-02-10 17:25:47

[...] to słabo i pod każdym względem (patrząc na podstawy) wygląda źle, lub nawet bardzo źle. Być może wprowadzając podstawowe zmiany, zgodnie z ogólnymi zaleceniami byłoby jeszcze lepiej jeżeli chodzi o efekty. Rób więc jak uważasz. Od nas otrzymałeś porady co warto zrobić jak na tę chwilę. Ja bym zaczął wszystko od początku, zgodnie z [...]

[...] o płodność, to czy powinienem się po roku martwić o to? nie planuje narazie dzieci ale w przyszłości tak. -badania co 3 tyg test, prolka, estro, morfologia, tarczyca. coś jeszcze? częściej rzadziej? -czy jest możliwość po takim rocznym cyklu z HCG zejścia całkowicie ze środków i powrotu do normalności? czego się spodziewać? -z tego co czytałem [...]

[...] z tego mi bardzo rozjezdzalo morfologie ze powaznie chory bylem. Nie wiem czy moze sa jakies nowosci na ktore bym dobrze reagowal? Zastanawialem sie moze nad peptydami np. Igf-lr3 kiedys okazjonalnie ze 2 viale przybilem i bylo ok. Nie wiem co tu jeszcze mozna wymyslic zeby mnie ruszylo Zmieniony przez - Martin9999 w dniu 2022-02-10 15:14:03

[...] z tego mi bardzo rozjezdzalo morfologie ze powaznie chory bylem. Nie wiem czy moze sa jakies nowosci na ktore bym dobrze reagowal? Zastanawialem sie moze nad peptydami np. Igf-lr3 kiedys okazjonalnie ze 2 viale przybilem i bylo ok. Nie wiem co tu jeszcze mozna wymyslic zeby mnie ruszylo Zmieniony przez - Martin9999 w dniu 2022-02-10 15:09:44

[...] z tego mi bardzo rozjezdzalo morfologie ze powaznie chory bylem. Nie wiem czy moze sa jakies nowosci na ktore bym dobrze reagowal? Zastanawialem sie moze nad peptydami np. Igf-lr3 kiedys okazjonalnie ze 2 viale przybilem i bylo ok. Nie wiem co tu jeszcze mozna wymyslic zeby mnie ruszylo Zmieniony przez - Martin9999 w dniu 2022-02-10 15:09:44